Duygularınızı yatıştırmayı öğrenme 

  Duygularınızı yatıştırmayı öğrenmek, sizin Yüksek Benliğiniz olmanız
yolunda önemli bir adımdır. Güçlü ve yoğun duygular sizi sakin,
huzurlu merkezinizin dışına düşürür ve Yüksek Benliğinizin küçük,
yumuşak sesini işitmenizi zorlaştırır. Hayal edebiliyor musunuz, her
zaman sakin, merkezinizde ve dengeli olsaydınız, hayatınız nasıl da
farklı olurdu! Sizin iş görmeniz için yine de güçlü duygularınız
olabilir, ama onlar çalkantılı, karmaşık değil, uyumlu, dengeli
duygular olacaktır.
Duygular sizi zaman ve mekan içinde odaklar. Duygularınız
düşüncelerinizi tezahür etmeye doğru sevk eden yakıttır; sizin bir
şeye istek duyuşunuz onun hayatınıza girmesini kolaylaştırır. Siz
bir şeyi yaratmadan önce, onun hakkında bir duyguya sahip olma
ihtiyacındaysanız da, istediğiniz şeyleri olumsuz, uyumsuz
duygulardan çok, olumlu, uyumlu olanları ile yaratabilirsiniz.
Sevinçle büyümek için, içinizden gelen mesajlara uymak ve ufak ,
kolay değişimler yapmak önemlidir. O zaman işler o denli dengeden
çıkmaz ve siz güçlü, şiddetli duyguları harekete geçirecek durumlar
yaratmış olmazsınız.
Eğer bir duygusal bunalım ya da karışıklık içindeyseniz, sizin için
gönlünüzü besleyecek olan her ne ise onu yapın. Bir kitap alarak bir
köşeye kıvrılın, ılık bir duy yapın ya da kendiniz için özel bir şey
satın alın. Odanızda oturmak ve düşünmek, okumak ya da müzik
dinlemek için bir yer yapın. Kendinizi sevmenin zamanıdır. Kendinizi
küçük küçük yollardan besleyin, çünkü siz böyle yaptıkça, kendinizi
büyük yollardan beslemeyi öğreneceksiniz. Kendinizi ve bütün
duygularınızı oldukları ve geldikleri gibi sevin. Bu karışıklıktan
hangi olumlu şeyleri öğrenmekte olduğunuzu incelemek için kendinize
zaman ayırın. Unutmayın ki bunalımlar varlığınızın en derin
düzeylerine ulaştığınız ve Yüksek Benliğinizi yeni bir şekilde
tanımanız için fırsatlar sunar; sizin bunları yaratışınızın nedeni
de çoğu zaman budur.
Duygularınızı, baş gösterdikleri anda iyice deney imlemek suretiyle,
onları daha süratle değiştirip, gitmelerine bırakabilirsiniz. Her
olumsuz duygunun öbür ucunda bir de olumlu duygu vardır. Şimdi o
olumlu duygunun, önce hissetmiş olduğunuz olumsuz duygunun yerine
geçmesini isteyin.
Müziğin duygularınız üzerinde çok yatıştırıcı bir etkisi vardır. Her
ikisi de titreşime, rezonansa ve ritme sahiptir. Siz güzel bir müzik
ya da çevresel seslerin sizi sakinleştirdiğini veya neşenizi
artırdığını belki fark etmişsinizdir.
Hissetmek istediğiniz sükunet ya da başka herhangi bir duygu için
müziği bir araç gibi kullanın.
Siz, duygularınızı meditasyon yoluyla ve zihninizi yatıştırmak
suretiyle de değiştirebilirsiniz. Belli bazı düşünceler, belli
duyguları harekete geçirir. Sükunetle düşündüğünüz zaman
duygularınızı yatıştırırsınız. Duygularınız aynı zamanda fiziksel
bedeninizin hareketlerine de yanıt verirler ve bazı besinlerden
etkilenebilirler. Yürümek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gisi
bazı egzersiz şekilleri, duygu bedeni için yatıştırıcı olur.
Siz endişenin yerine huzuru, kargaşa ve çalkantının yerine sükuneti
veya çatışmanın yerine sevgiyi seçebilirsiniz. Siz Yüksek
Benliğinizin rehberliğini dinleyip onu izledikçe, hayatınızın
akışı daha kolay ve daha neşeli bir hal alacaktır. Duygularınızı
yatıştırdıkça, dünyanın çalkantısı karşısında daha geçirgen
(etkilenmez) hale geleceksiniz ve bu çalkantıyı Yüksek Benliğinizin
daha düzgün, yumuşak, uyumlu ve sip titreşimleri ile dönüşüme
uğratacaksınız.

MEDİTASYON

Bu meditasyonun amacı, duygularınızı yüksek boyutlarda saf, yüksek,
ince duygu tonlarına ayarlamaktır.

Adımlar: Bu meditasyon için Yüksek Benliğiniz haline geçin.

1. Solunumunuzu duygularınızı etkilemek üzere kullanabilirsiniz.
Derin soluk alarak ve verirken de normalinden daha çok hava
boşaltarak başlayın. Soluk alıp veren omurganızı dikleştirin.
Boynunuzu ve başınızı doğrultun ki böylece, enerjiniz omurga boyunca
akarak doğruca başınızın tepesinden çıkabilsin.
2. Bir ışık kozası içinde yüksek boyutlara doğru süzüldüğünüzü hayal
edin. Bu boyutlarda, güzel enerji tohumlarının, en saf duyguların
notalarının yol gösterici titreşimlerini yayımladıkları gerçek
yerler vardır. Bu yerlerden her biri en saf nitelikte farklı bir
titreşim yayımlar. Bazı titreşimler sevgi, şefkat, cesaret, uyum,
sevinç ya da huzur gibi tonları yayımlar.
3. Hangi duygu, örneğin itimat, sevgi ya da cesaret gibi, şu an
sizin gelişiminiz için en yararlısı olurdu? Bu niteliği düşünün. Siz
bunu yaparken, bu duygu tonunun en saf noktası ve gücüyle mevcut
olduğu yere doğru çekilirsiniz. Seçmiş olduğunuz nitelik ya da duygu
hangisi ise, ona ait bu güzel duygu tonu içinde oturun.
4. Bu yerden yapılmakta olan yayım sizin duygularınızda bir rezonans
oluştursun ve böylece o niteliği kendinize mal etmek üzere
alabilirsiniz. Titreşimsel düzeyde değiştiğinizi hissedin.
5. Kendinizi gelecekte bu niteliği ya da duyguyu sergileyen
halinizle hayal edin. Gelecekteki durumda, bu saf niteliğin
titreşiminin sizden aktığını ve sizin bir parçanız olduğunu
hissedebilirsiniz.
6. Hazır olduğunuz zaman, ışık kozanızın içinde, odanıza geri dönün.
İstediğiniz her anda siz bu duygu tonuna ya da başka herhangi birine
geri dönebilirsiniz