Meditasyon uygulaması

1. Sinirsel ve zihinsel yorgunluğun fazla olmadığı, midenin fazla
yüklenmediği bir zamanda, sırt dik, bağdaş kurmuş veya rahat bir
vaziyette, sessiz loş bir yerde oturunuz.

2. Dikkatinizi önünüzdeki bir mumun alevine bakarak toplayınız.

3. Nefes verirken gözlerinizi yavaşça kapayınız. Sessizliği
hissediniz. Sonra nefes alırken gözlerinizi yavaşça açınız. Göz açıp
kapama çok yavaş olmalıdır. Bunu altı kere tekrarlayınız.

4. Gözler kapalı olduğu halde zihninizle nefesi takip ederek normal
ritminizle nefes alıp veriniz. İki kaşın arasında, genizde vs giren
nefesin serinliği, çıkanın sıcaklığını hissediniz. Bunu altı kere
tekrarlayınız..

5- Her nefes alışta kutsal tanrısal bir şeyin içinize dolarak
odaklaştığını ,sonra her nefes verişte bu kutsal kalitenin sizden
daireler şeklinde yayılarak yaşam ile birleştiğini düşünün. Bunu 6
kere nefes şeklinde uygulayın.

6- Zihninizi ve nefesinizi serbest bırakın. Zihninizde uçuşarak
gelen düşünceler varsa izleyiniz. Hiçbir şey yapmayınız.
Bir süre bu akışı izleyiniz. Sonra ilk kelime veya düşünce aklınıza
geldiğinde kutsal titreşimi hatırlayınız. Bu düşünce akışının her
başladığı an yavaşça kutsal titreşimi çağırınız.
Bu 15-20 dakika sürebilir.

7-Kutsal titreşimi düşünceyle durdurunuz. Karanlıkta gözler kapalı 2
dakika bekleyiniz. Sonra gözlerinizi açınız.

Kutsal titreşim OOOM dur. UUUM şeklinde telaffuz edilir. Derin ve
genizden gelen bir sesle uygulanır. O harfi sonsuz hayatı m ise huzur
verici koruyucu ana gücü simgeler. Başınızı beyaz küre olarak hayal
edin. Dikkatinizi bu kürenin ortasında toplayınız. Boynun arka
tarafına doğru küre içinde yarım parmak büyüklüğünde bir organ
düşünün.
Benliğin fizik ve psişik seviyelerindeki şuurluluk merkezinizin
burası olduğunu ve bu noktadan her tarafa sinirsel bağlantılarının
olduğunu hayal ediniz. Sanki bütün benliğiniz orada imiş gibi
kendinizi o noktanın yerine koyup onun açısından bakınız. Beyaz
ışıktan şerarelerin bu noktadan beyaz kürenin çeperlerine doğru
yayıldığını düşününüz. Bütün bunları kendinizi sıkmadan yapınız